Category Archives: Kesehatan Mulut

Sakit Perut Muncul Terus Jangan Jangan Karena Stres

Sakit Perut Muncul Mengakibatkan, mereka lebih gampang rasakan keluh kesah sakit di perut waktu depresi atau kuatir. Pada beberapa kasus, keluh kesah ngilu perut pada pasien IBS bisa juga dibarengi masalah pencernaan lain, seperti diare, sembelit, dan perut kembung.

Pada keadaan lain, depresi dijumpai sebagai salah satunya pemicu radang usus atau inflammatory bowel disease (IBD) kumat. Karena itu, untuk menahan kekambuhan dan memudahkan sakit di perut yang tampil waktu depresi, pasien IBS perlu menangani depresi secara baik. Sakit Perut Muncul
Belajar Menangani Depresi
Setiap orang punyai langkah sendiri untuk menangani stress, tetapi satu perihal yang jelas, tidak boleh simpan atau merendam depresi kelamaan. Depresi berkelanjutan tidak cuma bisa berpengaruh pada timbulnya permasalahan mental, tetapi juga tanda-tanda fisik, lho! Diantaranya ialah keluh kesah sakit di perut yang raib-timbul dan kerap kumat.
Depresi seharusnya tidak ditangani secara negatif, seperti konsumsi alkohol atau memakai narkoba, ya. Kamu perlu mendapati langkah yang sehat dan membahagiakan untuk melepas depresi, diantaranya:
Tetapi ingat, langkah yang efisien pada seseorang untuk menangani depresi belum pasti pas untuk seseorang. Temukanlah langkah untuk melepaskan depresi yang paling cocok untukmu. Bila cara itu efisien, keluh kesah sakit di perut berkelanjutan karena depresi yang kamu rasakan akan perlahan-lahan berkurang.
Minta Kontribusi Pakar Mental
Jika kamu berasa kesusahan menangani depresi, tidak boleh sangsi untuk cari kontribusi pakar mental, ya. Keluh kesah ini dapat kamu tanyakan ke psikiater atau psikolog.
Bila sakit di perut tampil terus-terusan dan dokter pastikan jika pemicunya ialah permasalahan mental atau mental, seperti masalah
kekhawatiran atau stres, karena itu dokter bisa memberi penyembuhan berbentuk:
Dari sisi memberi resep beberapa obat, dokter akan memberikan
kontribusi melalui psikoterapi untuk menolong pasien belajar menangani depresi dan permasalahan psikis yang dirasakan.
Kecuali memeriksa diri ke dokter, kamu perlu cari tahu hal apa yang kamu
cemaskan.kuatirkan atau memberatkan pikiranmu hingga memunculkan hati tertekan yang pada akhirnya mengakibatkan sakit di perut.
Jadi, bila kamu kerap alami sakit di perut yang tidak terang pemicunya,
coba untuk menangani dahulu depresi yang kamu alami, sebab mungkin keluh kesah ini disebabkan karena keadaan psikismu.

Sulit Menahan Buang Air Kecil Setelah Melahirkan Ini Cara Mengatasinya

Sulit Menahan Buang Bila Bunda alami keadaan ini, tak perlu begitu cemas. Biasanya inkontinensia postpartum akan berkurang sendirinya dalam kurun waktu beberapa munggu sampai setahun sesudah melahirkan.

Ini Langkah Menangani Susah Meredam Buang Air Kecil Pascamelahirkan
Kapan Bunda perlu memeriksa diri ke dokter? Jawabnya ialah bila keluh kesah ini sangat mengusik, misalkan sampai Bunda perlu memakai popok setiap hari atau kesusahan jalani rutinitas sebab kerap mengompol. Sulit Menahan Buang

Untuk menangani keluh kesah itu, dokter umumnya akan merekomendasikan langkah-langkah pengatasan berikut ini:
1. Senam Kegel
Latihan untuk tingkatkan fleksibilitas dan kemampuan otot landasan panggul ini bisa dilaksanakan dengan tiduran atau duduk. Bila tiduran, Bunda bisa tiduran dengan kaki terbuka dan lutut ditekuk.
Langkah melakukan, mengencangkan otot di seputar vagina dan aliran kemih seperti waktu Bunda meredam pipis. Tahan sepanjang beberapa menit, lalu bebaskan. Lakukan senam Kegel secara teratur tiap hari, sekitar seringkali satu hari.
2. Therapy stimulan listrik
Dalam sistem penyembuhan ini, dokter akan menyalurkan listrik memiliki kekuatan rendah ke otot landasan panggul Bunda, hingga otot itu kontraksi seperti waktu lakukan senam Kegel. Ini bisa menolong kencangkan otot landasan panggul, hingga Bunda makin lebih kuat meredam buang air kecil.
3. Cincin pencegah kehamilan
Alat pencegah kehamilan dapat dipakai untuk memudahkan inkontinensia postpartum. Alat kecil berupa cincin yang dibuat dari silikon ini berperanan untuk perlambat keluarnya urine dari aliran kemih.
4. Suntikan kolagen
Suntikan ini berperanan untuk perkuat jaringan di seputar kandungan kemih. Tetapi, proses ini tidak dianjurkan untuk wanita muda yang pengin punyai anak.
5. Operasi
Operasi bisa dilaksanakan bila sistem pengatasan yang lain gagal menangani keluh kesah susah meredam pipis. Dengan operasi, dokter akan menempatkan alat tolong atau menyuntikkan obat pada aliran kemih dan otot landasan panggul. Maksudnya untuk tingkatkan kemampuan otot panggul supaya bisa meredam pipis.
Supaya hasil penyembuhan maksimal, Bunda harus juga mengganti pola hidup jadi lebih sehat, seperti kurangi konsumsi cafein, tidak merokok dan menjauhi dari asap rokok, tidak konsumsi alkohol, dan batasi makanan pedas dan minuman bersoda. Disamping itu, jaga berat tubuh masih bagus, agar otot landasan panggul tidak menurun.

Ketahui Beragam Cara Menurunkan Darah Tinggi

Ketahui Beragam Cara Berdasar data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia tahun 2014, terdaftar ada seputar 65 juta orang di Indonesia yang menanggung derita hipertensi. Dan secara global, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memprediksi ada seputar 8 juta orang di dunia yang wafat tiap tahunnya dan lebih dari 50 juta orang alami kecacatan karena kompleksitas hipertensi.

Bila tidak diatasi secara baik, penekanan darah tinggi bisa memunculkan bermacam kompleksitas, seperti penyakit serangan jantung, tidak berhasil jantung, stroke, tidak berhasil ginjal, masalah pandangan sebab kerusakan retina, sampai demensia. Untuk menahan berlangsungnya kompleksitas itu, pasien penekanan darah tinggi perlu turunkan penekanan darahnya sampai ada pada nilai normal. Ketahui Beragam Cara

Pada umumnya, turunkan penekanan darah tinggi dapat dilaksanakan dengan 2 langkah, yakni dengan jalani gaya hidup sehat dan konsumsi beberapa obat penurun penekanan darah.
Turunkan Darah Tinggi dengan Mengganti Style Hidup
Mengganti pola hidup jadi lebih sehat adalah langkah yang bisa dibuktikan baik turunkan darah tinggi, baik yang enteng atau kronis sekalinya. Di bawah ini ialah beberapa referensi dari dokter untuk turunkan penekanan darah tinggi:
1. Kurangi konsumsi garam
Garam memiliki kandungan sodium (natrium) yang lumayan tinggi. Bila dimakan terlalu berlebih, sodium bisa mengakibatkan penekanan darah bertambah. Itu penyebabnya, pasien hipertensi yang tidak batasi konsumsi garam akan susah mengatur penekanan darahnya.
Jumlah konsumsi sodium yang direferensikan ialah kurang dari 1,5 – 2 gr sodium atau sama dengan 1 sdt garam setiap hari.
2. Jaga berat tubuh bagus
Kelebihan berat badan atau kegemukan bisa mengakibatkan penekanan darah turut naik. Karena itu, jaga berat tubuh bagus adalah salah satunya cara yang dianjurkan untuk turunkan penekanan darah.
Untuk turunkan berat tubuh dan mengawasinya masih bagus, Anda dapat jalani skema makan sehat dengan perbanyak konsumsi sayur dan buah, minum air putih, dan kurangi makanan banyak mengandung lemak.
3. Teratur olahraga
Olahraga yang dilaksanakan secara teratur bisa dibuktikan bisa kurangi penekanan darah dan menolong jaga berat tubuh. Beberapa opsi olahraga yang bagus untuk hipertensi ialah berjalan kaki, naik sepeda, berenang, jogging, dan yoga.
Untuk memperoleh faedah olahraga yang optimal, dianjurkan untuk lakukan olahraga secara teratur sepanjang 30-60 menit, minimum 3x dalam satu minggu.
4. Turunkan depresi
Depresi berkelanjutan atau depresi berat bisa tingkatkan penekanan darah. Bila tidak diatur secara baik, depresi terlalu berlebih itu bisa membuat penekanan darah jadi susah dikendalikan.
Ada bermacam langkah kurangi depresi, diantaranya dengan lakukan rileksasi, meditasi, jalani hoby atau rutinitas yang disukai, dan tidur yang memadai. Orang dewasa memerlukan tidur sepanjang 7-9 jam tiap malamnya.

Gula Aren juga Mengandung Nutrisi yang Bermanfaat

Gula Aren juga Mengandung Gizi yang terdapat dalam gula aren diantaranya zinc, zat besi, serat inulin, dan magnesium. Gula aren mempunyai kalori, lemak, dan index glikemik yang lebih rendah dibanding gula pasir.

Meskipun begitu, gizi itu cuman ada dalam kandungan yang kecil. Sesaat salah satu gizi dalam gula aren yang kandungannya tinggi ialah kalium. Gula Aren juga Mengandung

Faedah Gula Aren
Sebab lebih bergizi dibanding gula pasir biasa, gula aren dipandang mempunyai beberapa faedah untuk kesehatan, misalnya:

1. Jaga kandungan gula darah
Dibanding tipe gula yang lain, gula aren mempunyai index glikemik yang termasuk rendah. Ini maknanya, waktu konsumsi gula aren, kandungan gula darah tidak bertambah secara cepat. Dampak ini baik untuk pasien diabetes yang perlu jaga kandungan gula darahnya masih konstan.

Meskipun begitu, tidak ada riset medis yang bisa pastikan jika gula aren sanggup menahan peningkatan gula darah atau mengatur kandungan gula darah. Karena itu, faedah gula aren untuk diabetes masih perlu ditelaah selanjutnya.
2. Mengatur penekanan darah tinggi
Penekanan darah tinggi atau hipertensi ialah keadaan yang beresiko dan kerap kali tidak memiliki gejala. Tanpa pengatasan yang pas, penekanan darah tinggi bisa memunculkan kompleksitas serius, seperti stroke, penyakit jantung, dan kerusakan ginjal.
Untuk menolong mengatur penekanan darah supaya tidak naik naik, seorang perlu jalani gaya hidup sehat, kurangi konsumsi garam, dan konsumsi makanan bergizi. Salah satunya gizi yang bisa menolong turunkan penekanan darah ialah kalium.
Gula aren memang memiliki kandungan kalium, tetapi tidak dianjurkan untuk penuhi konsumsi kalium seutuhnya dari gula ini. Ini karena konsumsi gula yang begitu tinggi tidak bagus untuk kesehatan. Bila gula dimakan terlalu berlebih, gula darah dan penekanan darah akan bertambah.
3. Mempertahankan kesehatan tulang
Kalium berperanan pada kesehatan tulang. Study memperlihatkan jika konsumsi kalium yang cukup sehari-harinya akan tingkatkan kepadatan kalsium dan mineral yang lain dalam tulang, dan batasi jumlah kalsium yang terbuang lewat urine.
Tulang yang padat mineral dan kandungan kalsium yang terbangun bisa menghindari Anda dari bermacam penyakit tulang, seperti osteoporosis.
Tetapi selama ini, tidak ada riset yang pastikan efektifitas gula aren pada perawatan kesehatan tulang. Supaya tulang sehat, Anda perlu tetap teratur olahraga dan perbanyak konsumsi vitamin D dan kalsium.
4. Turunkan resiko batu ginjal
Batu ginjal ialah keadaan di mana tercipta pengendapan zat atau mineral keras yang seperti batu dalam ginjal. Bila ukuran besar, batu ginjal bisa menutup aliran kemih.
Orang yang menanggung derita batu ginjal akan alami tanda-tanda berbentuk ngilu pada punggung dan pinggang, kerap berasa pengin buang air kecil, urine yang keluar tersendat-sendat, dan muncul rasa ngilu waktu buang air kecil.

Kondisi Darurat pada Diabetes dan Gejalanya

Kondisi Darurat pada Saat jumlah insulin begitu rendah atau terjadi abnormalitas pada sel yang mengakibatkan insulin susah terpakai, karena itu kandungan glukosa pada darah bertambah. Lama-lama, keadaan ini bisa mengakibatkan penyakit diabetes.

Tanda-tanda Keadaan Genting pada Diabetes
Pasien diabetes perlu mengenal tanda dan tanda-tanda keadaan genting pada diabetes. Sebab bila diacuhkan dan didiamkan tanpa bantuan, keadaan ini bisa mengakibatkan koma, kerusakan otak tetap, atau bahkan juga kematian. Di bawah ini ialah beberapa keadaan genting pada diabetes yang penting Anda cermati: Kondisi Darurat pada
Hipoglikemia
Hipoglikemia ialah keadaan di mana kandungan gula darah begitu rendah. Ini dapat muncul karena pasien diabetes memakai obat diabetes dengan jumlah yang begitu tinggi, lupa makan setelah konsumsi obat diabetes
atau memakai insulin, makan dalam jatah yang begitu sedikit, olahraga berat, atau konsumsi alkohol.
Waktu alami pengurangan gula darah yang begitu mencolok, pasien diabetes perlu selekasnya memperoleh konsumsi gula untuk meningkatkan kandungan gula darahnya. Konsumsi ini dapat didapat dari konsumsi gula, juice buah, teh manis, madu, atau permen.
Sesudah 15 menit, bila tanda-tanda belum lebih baik, ulang kembali pemberian gula. Kalau sudah 3x dilaksanakan tetapi tidak ada pembaruan
, keadaan lebih buruk, atau bahkan juga kejang atau tidak sadarkan diri, cepatlah ke instalasi genting (IGD) paling dekat.
Ketoasidosis diabetik
Keadaan ini adalah salah satunya tipe asidosis metabolik yang terjadi saat beberapa sel badan yang kelaparan mau tak mau merusak lemak untuk
sumber energi. Sel dapat alami kelaparan sebab badan kekurangan insulin
atau tidak bisa menggunakan insulin dengan bagus untuk masukkan glukosa ke dalam sel untuk sumber energi.
Perpecahan lemak itu hasilkan zat keton yang bisa memiliki sifat toksik (beracun) untuk badan bila banyaknya terlalu berlebih. Ketoasidosis diabetik adalah salah satunya kegawatdaruratan dalam penyakit diabetes yang paling beresiko.
Ketoasidosis diabetik lebih beresiko terjadi pada pasien diabetes yang
alami keadaan tertentu, seperti infeksi, luka, operasi, gula darah tidak termonitor, atau penyakit jantung. Beberapa gejala ketoasidosis diabetik bisa berbentuk:
Pasien diabetes yang alami beberapa gejala itu harus selekasnya memperoleh bantuan klinis di dalam rumah sakit. Dokter akan memberi penyembuhan lewat infus dan memberi insulin untuk turunkan kandungan gula darah secara setahap. Bila telat diatasi, keadaan ini dapat mengakibatkan kompleksitas yang fatal.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pria dan Tips Mendapatkannya

Cara Menghitung Berat Untuk mengenali apa berat tubuh Anda bagus atau mungkin tidak, dapat dilaksanakan perhitungan index massa badan (IMT). Perhitungan IMT dilaksanakan dengan membagi berat tubuh dalam unit kg dengan tinggi tubuh dalam unit mtr. kuadrat.

Misalkan, bila Anda ialah pria yang mempunyai berat tubuh 75 kg dengan tinggi 175 cm, karena itu untuk hitung IMT Anda perlu membagi 75 dengan 1.75 kuadrat. Kemudian, akan didapat hasil IMT di angka 24,4. Cara Menghitung Berat

Sesudah memperoleh hasil IMT, karena itu Anda dapat menyaksikan bagaimana status nutrisi Anda berdasar kelompok berikut:Dasar angka ini sedikit berlainan sebab rerata berat dan tinggi tubuh orang Asia, terhitung Indonesia, berlainan dengan rerata berat dan tinggi tubuh orang Eropa dan Amerika.

Penghitungan IMT ini peluang jadi tidak tepat bila dilaksanakan pada olahragawan atau binaragawan. Ini sebab beberapa olahragawan atau binaragawan biasanya mempunyai berat tubuh yang tinggi sebab massa otot yang besar, bukan lantaran banyak lemak.
Cara Memperoleh Berat Tubuh Bagus Pria
Untuk pria yang pengin menambahkan atau turunkan berat tubuh secara sehat dan aman, disarankan untuk mengikut beberapa tutorial di bawah ini:
1. Tentukan makanan dengan arif
Mulai konsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan beberapa bijian. Untuk memperoleh konsumsi protein, disarankan konsumsi ikan, tahu, tempe, dan produk susu rendah lemak.
Awasi mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak jemu, seperti keju, susu tinggi lemak, dan daging olahan. Tukar makanan banyak mengandung lemak itu dengan makanan yang memiliki kandungan lemak sehat, yakni kacang-kacangan, ikan, dan alpukat.
2. Lihat jatah makan
Konsumsi makanan sehat harus dibarengi dengan jatah makan yang tepat. Bukannya memperoleh banyak gizi, makan dengan jatah yang terlalu berlebih malah dapat mengakibatkan kegemukan. Karena itu, Anda perlu batasi jatah makan untuk memperoleh berat tubuh bagus.
3. Memperbanyak minum air putih
Kurangi minuman manis dan perbanyak minum air putih bisa benar-benar menolong pria untuk raih berat tubuh bagus. Perbanyak minum air putih dapat membuat Anda berasa kenyang, hingga kemauan untuk makan berlebihan atau ngemil dapat diredam.
Disamping itu, air putih berguna juga untuk penuhi keperluan cairan badan supaya terlepas dari dehidrasi, sembelit, dan batu ginjal. Konsumsi air putih yang disarankan ialah 8 gelas satu hari, tetapi makanlah semakin banyak air putih bila Anda olahraga atau beraktivitas yang berat.
4. Teratur olahraga
Olahraga tipe apa saja, asal dilaksanakan dengan teratur, menjadi jalan keluar untuk jaga kesehatan badan, turunkan resiko timbulnya bermacam tipe penyakit, dan capai berat tubuh bagus.

Suntik Silikon Efek Samping dan Bahaya yang Ditimbulkan

Suntik Silikon Efek Tetapi, ini berbeda dengan suntik silikon di salon atau pusat kecantikan. Di beberapa negara, suntik silikon untuk argumen kecantikan ini bahkan juga dipandang ilegal dan dilarang. Walau di Indonesia tidak ada ketentuan khusus yang meluluskan atau larang praktek ini, Anda disarankan tidak untuk jalani proses ini, terutama bila tanpa pemantauan dokter.

Dampak Samping Suntik Silikon
Silikon mempunyai berbagai macam wujud dan tidak semuanya pas dipakai pada manusia. Disamping itu, suntik silikon dapat memunculkan dampak tetap. Efeknya dapat tampil sebentar atau dalam kurun waktu sekian tahun sesudah penyuntikan. Suntik Silikon Efek
Di bawah ini ialah beberapa efek suntik silikon yang beresiko untuk kesehatan:
1. Reaksi di kulit
Pemakaian suntik silikon dalam hilangkan keriput di muka atau mempercantik wujud badan bisa memunculkan reaksi pada posisi penyuntikan. Reaksi ini dapat berbentuk bengkak atau kebiruran di kulit.
Disamping itu, penyuntikan silikon bisa juga memunculkan reaksi alergi, seperti kemerahan, bengkak, merasa sakit, gatal, dan munculnya tonjolan pada tempat yang disuntik.
2. Stroke
Silikon benar-benar gampang beralih dan menebar dari 1 anggota badan ke sisi yang lain. Saat disuntikkan ke tempat yang memiliki kandungan banyak pembuluh darah, seperti muka dan pantat, silikon dapat memunculkan sumbatan dan merintangi saluran darah pada pembuluh darah di otak. Bila ini terjadi, karena itu dapat memunculkan stroke.
3. Granuloma
Suntik silikon bisa mengakibatkan infeksi pada kumpulan sel tubuh yang membuat jaringan itu hancur dan mengeras. Dalam istilah klinis, keadaan ini dikenali sebagai granuloma. Ini bisa memunculkan tanda-tanda timbulnya tonjolan yang keras dan ngilu, dan kerusakan kumpulan sel tubuh di posisi penyuntikan silikon.
4. Emboli paru
Suntik silikon beresiko memunculkan emboli paru atau penyumbatan di pembuluh darah paru-paru. Keadaan ini benar-benar serius dan membutuhkan pengatasan klinis secepat-cepatnya, sebab bisa memunculkan kerusakan tetap pada paru-paru sampai kematian.
5. Resiko infeksi HIV dan Hepatitis
Suntik silikon yang dilaksanakan bukan oleh dokter sering tidak pedulikan segi keamanan dan keselamatan pasien. Pemakaian jarum suntik yang tidak steril dan berganti-gantian tingkatkan resiko penyebaran HIV/AIDS, hepatitis B, dan hepatitis C. Ini bisa muncul karena pencampuran darah dari penggunaan jarum yang berganti-gantian.

Makanan yang Mengandung Gluten Berbahaya Ini Faktanya

Makanan yang Mengandung Bahaya konsumsi makanan yang memiliki kandungan gluten sesungguhnya cuman berlaku ke orang yang mempunyai penyakit atau keadaan klinis tertentu, yakni:

1. Penyakit celiac
Ke orang yang menanggung derita penyakit ini, mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gluten akan memacu infeksi dan menghancurkan permukaan usus lembut, hingga mengusik peresapan zat nutrisi. Makanan yang Mengandung

Waktu konsumsi bahan makanan yang memiliki kandungan gluten, pasien penyakit celiac dapat alami diare, konstipasi, dan perut kembung. Kecuali masalah pada aliran cerna, pasien dapat alami anemia, osteoporosis, penyakit saraf, kulit, dan jantung. Oleh karenanya, pasien penyakit celiac harus menghindar gluten.
2. Intoleransi gluten yang memiliki sifat non-celiac
Sebagian orang alami tanda-tanda dan keluh kesah yang serupa dengan pasien penyakit celiac sesudah konsumsi makanan yang memiliki kandungan gluten, seperti masalah aliran pencernaan, sakit di kepala, lemas, dan ngilu persendian. Tetapi sesudah dicheck oleh dokter, tidak diketemukan ada abnormalitas pada usus.
Walau demikian, sama dengan pasien penyakit celiac, orang yang mempunyai intoleransi gluten harus juga menghindar makanan yang memiliki kandungan gluten.
3. Penyakit autoimun tertentu
Beberapa riset memberikan jika pasien penyakit autoimun tertentu, seperti penyakit Hashimoto, penyakit Grave, dan rheumatoid arthritis, mempunyai resiko untuk menanggung derita penyakit celiac. Bila menanggung derita satu dari penyakit autoimun itu, Anda dianjurkan untuk jalani diet bebas gluten.
4. Penyakit usus yang lain
Gluten diperhitungkan bisa memunculkan keluh kesah pada pasien irritable bowel syndrome dan radang usus. Oleh karenanya, pasien ke-2 keadaan itu perlu menghindar makanan yang memiliki kandungan gluten.
Panduan Jalani Diet Bebas Gluten
Salah satunya riset memang memperlihatkan jika diet bebas gluten dapat berpengaruh positif pada kesehatan jantung dan pengaturan berat tubuh, tapi ini lebih terkait dengan mengonsumsi makanan pada umumnya dan tidak detil.
Anda bisa saja pilih untuk konsumsi makanan bebas gluten walau tidak mempunyai permasalahan kesehatan di atas. Tetapi, masih lihat kandung gizi dalam produk makanan yang akan dimakan.
Saat jalani diet bebas gluten, tentu saja Anda akan menghindar semua tipe makanan yang dibuat dari gandum dan jelai. Resikonya ialah saat menghindar makanan itu, Anda akan rawan alami kurangnya vitamin B, serat, zinc, dan zat besi. Karena itu, upayakan untuk memenuhi konsumsi gizi itu dengan konsumsi sayur, buah-buahan, nasi atau beras merah, dan daging rendah lemak.

Cara Menyendawakan Bayi dengan Benar

Cara Menyendawakan Bayi Sesungguhnya tidak ada ketentuan yang mengharuskan ibu untuk menyendawakan bayi setiap usai menyusui. Ada bayi yang penting teratur disendawakan, tetapi ada pula yang tidak. Bunda dapat coba menyendawakan Sang Kecil bila dia terlihat tidak nyaman sepanjang atau sesudah menyusu, atau bila dia mendadak terjaga dari tidur dan rewel. Ini bisa disebabkan karena kolik atau kembung.

Ada banyak status yang dapat Bunda coba dalam menyendawakan Sang Kecil, yakni: Cara Menyendawakan Bayi

1. Status digendong tegak
Duduklah tegak dan gendong Sang Kecil menghadap Bunda. Statuskan dagu Sang Kecil di atas bahu Bunda, dan sanggah tubuhnya dari bawah dengan salah satunya tangan. Lantas, pakai tangan Bunda yang satunya kembali untuk menyeka atau menepuk punggung Sang kecil secara perlahan dan halus.
2. Sikap duduk
Dudukkan Sang Kecil di atas pangkuan Bunda. Sanggah tubuhnya dengan menggenggam dagu dan menyokong dadanya dengan pangkal telapak tangan. Upayakan untuk menggenggam dagu Sang Kecil saja ya, bukan menggenggam lehernya. Dengan tangan Bunda yang satunya kembali, tepok atau seka perlahan-lahan punggung Sang Kecil.
3. Status telungkup
Tidurkan Sang Kecil pada lengan atau pangkuan Bunda pada status telungkup. Sanggah dan statuskan kepala semakin tinggi dari tubuhnya, atau statuskan tubuh Sang Kecil dengan kemiringan 45°, lalu tepok atau seka punggungnya secara perlahan-lahan.
Coba ke-3 langkah di atas dan pakai status yang ternyaman untuk Bunda dan Sang Kecil. Yakinkan tubuh Sang Kecil lempeng (tidak mendekap atau membungkuk) agar udara gampang keluar. Janganlah lupa untuk menangkupkan tangan Bunda waktu menepuk punggungnya supaya tepokan Bunda tidak begitu keras.
Hal-Hal yang Perlu Jadi perhatian waktu Menyendawakan Bayi
Menyendawakan Sang kecil tak perlu kelamaan, cukup kerjakan beberapa langkah di atas sepanjang 1-2 menit atau sampai Sang Kecil sendawa. Maknanya, bila dia belum sendawa sampai 2 menit disendawakan, Bunda tak perlu meneruskannya kembali. Tetapi bila Sang Kecil masih terlihat tidak nyaman atau rewel, coba sendawakan kembali dengan status lainnya.
Disamping itu, menyendawakan bayi kemungkinan dapat membuat muntah. Jadi, persiapkan handuk atau kain saat menyendawakan Sang Kecil ya, Bun.
Ada riset yang memperlihatkan jika rutinitas menyendawakan bayi tidak bisa menahan kolik, tetapi malah tingkatkan resiko bayi alami gumoh. Walau demikian, masih dibutuhkan penelitan dengan rasio yang semakin besar serta lebih detil untuk benarkan ini.
Bila Sang Kecil masih alami kolik atau rewel sesudah disendawakan, coba membaringkan dan memijat perutnya secara halus. Disamping itu, Bunda dapat gerakkan ke-2 tungkai Sang Kecil seperti mengayuh sepeda.