Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Mual saat Menstruasi

Kenali Penyebab dan Cara Kecuali memunculkan merasa tidak nyaman, mual saat menstruasi mempunyai potensi mengusik rutinitas, hingga penting untuk mengenali cara-cara yang dapat dilaksanakan untuk menanganinya. Berikut cara-cara yang dapat kamu coba untuk menangani mual saat menstruasi:

1.Minum teh jahe
Jahe sudah lama dipakai untuk menangani mual. Meskipun langkah kerjanya belum tahu dengan tentu, beberapa pakar yakini jika jahe mempunyai kandung yang serupa dengan obat antimual. Kamu dapat membuat teh jahe dengan rebus dua batas jahe dalam 1,5-2 cangkir air, lalu minum saat lagi hangat. Kenali Penyebab dan Cara

2.Makan dengan jatah kecil
Konsumsi makanan dengan jatah kecil saat menstruasi dapat menurunkan rasa mual, kecuali berguna juga untuk jaga gula darah masih konstan.
Disamping itu, sedapat mungkin jauhi makanan yang begitu menusuk dan tentukan makanan yang mempunyai struktur yang halus, seperti pisang, nasi, dan roti, untuk menahan timbulnya rasa mual.
3.Jauhi konsumsi makanan berat saat sebelum tidur
Untuk menahan mual kamu seharusnya menghindar mengonsumsi makanan yang begitu berat dan berlemak saat sebelum tidur. Sebagai tukarnya, kamu dapat konsumsi juice buah, susu hangat, dan yoghurt.
4.Teratur olahraga
Menstruasi bukan argumen tidak untuk olahraga, lho. Masih teratur olahraga saat haid bisa menangani merasa tidak nyaman, ngilu, dan mual yang kamu alami sepanjang menstruasi. Kamu bisa lakukan olahraga enteng, seperti jalan kaki atau naik sepeda.
5.Konsumsi suplemen
Untuk menurunkan rasa mual saat menstruasi, kamu bisa juga konsumsi suplemen yang memiliki kandungan vitamin B6, vitamin E, kalsium, vitamin D, asam folat, dan magnesium.
Disamping itu, supaya mual saat menstruasi tidak makin berat, janganlah lupa untuk istirahat dan memenuhi keperluan tidurmu, ya.
Bila mual saat menstruasi telah mengusik rutinitasmu, seharusnya konsultasilah ke dokter. Dokter akan mengecek keadaanmu dan memberi pengatasan yang tepat.
Kecuali kram perut,beberapa wanita akan alami mual saat menstruasi. Walau cukup mengusik kenyamanan, keadaan ini umumnya tidak beresiko, dan kamu dapat menanganinya dengan cara-cara gampang, lho.
Saat menstruasi, badan akan keluarkan hormon prostaglandin. Hormon berikut yang dipercaya mengakibatkan ngilu dan mual saat wanita menstruasi.