Tips Puasa bagi Penderita Sakit Maag agar Tetap Nyaman

Tips Puasa bagi Penderita Berpuasa sepanjang bulan Ramadan dapat berasa berat untuk pasien sakit maag yang sering disarankan tidak untuk melepaskan waktu makan. Tetapi, bukan bermakna pasien sakit maag jangan berpuasa.

Jika Anda mempunyai sakit maag, lakukan beberapa panduan di bawah ini waktu berpuasa, supaya beribadah puasa Anda lancar: Tips Puasa bagi Penderita

1. Makan seperlunya waktu sahur dan buka
Makan kebanyakan pada sebuah waktu bisa membuat lambung bekerja lebih keras. Ini bisa memacu timbulnya keluh kesah berbentuk perut begah dan berasa penuh. Oleh karena itu, waktu sahur dan buka, konsumsilah dengan perlahan-lahan dan dengan jumlah seperlunya. Jauhi makan dengan jumlah yang banyak pada sebuah waktu.

Waktu buka, mulai dengan konsumsi makanan yang enteng dahulu, selanjutnya baru meneruskan dengan makan besar. Bila Anda masih lapar sesudah buka, misalkan sesudah salat tarawih, cukup konsumsi cemilan enteng yang sehat, seperti pisang, granola, atau biskuit.
2. Tidak boleh makan tergesa-gesa
Sepanjang jalani beribadah puasa, terkadang kemungkinan Anda telat bangun waktu sahur. Tetapi ingat, tidak boleh tergesa-gesa habiskan makanan. Disamping itu, jauhi makan sambil mengobrol.
Rutinitas makan begitu cepat, apa lagi sekalian mengobrol, dapat membuat beberapa udara masuk di aliran cerna dan memacu sakit maag. Oleh karena itu, upayakan untuk bangun lebih pagi, supaya bisa bersantap sahur dengan tenang dan perlahan-lahan.
3. Jauhi makanan penyebab sakit maag
Sedapat mungkin jauhi konsumsi makanan yang mempunyai potensi memacu sakit maag, baik waktu sahur atau buka. Misalnya ialah makanan yang begitu berlemak, makanan siap sajian, seperti sosis dan pizza, acar, dan makanan yang begitu asam.
Demikian pula dengan minuman, pilih minuman yang tidak memiliki kandungan cafein dan soda, untuk menghindar timbulnya keluh kesah sakit maag.
4. Tentukan menu makan yang pas
Waktu buka dan sahur, pilih hidangan yang pas dimakan pasien sakit maag, seperti nasi dan oatmeal. Tipe karbohidrat yang terdapat pada makanan ini bisa kurangi resiko timbulnya keluh kesah maag, sebab bisa meresap asam lambung berlebihan. Disamping itu, memperbanyak minum air mineral untuk menolong kerja mekanisme pencernaan dalam memproses makanan.
Makanlah buah yang tidak asam, seperti apel, pisang, dan pir; dan daging rendah lemak, seperti dada ayam dan ikan. Disamping itu, dianjurkan untuk mengolah makanan lewat cara dipanggang, dikukus, atau direbus. Seharusnya tidak boleh memproses makanan lewat cara menggoreng, supaya kandungan minyak pada makanan tidak tinggi.
5. Jauhi tidur sesudah makan
Sesudah sahur, Anda mungkin mengantuk dan pengin kembali tidur. Tetapi, seharusnya janganlah lekas tidur sesudah makan. Ini sebab langsung tidur sesudah makan bisa juga memacu sakit maag.